Home / Guia Para Aprender A Comer
Maite e Miguel celebravam o seu 15 º aniversário de casamento no dia quinze de fevereiro passado. Tinha que ser um dia “para recordar” e queriam ter tudo sob equilíbrio. Em meados de janeiro, os 2 foram a provar os trajes que haviam encarregado. Não tiveram que esperar nesse dia cair da nuvem. Nos testes, tiveram que soltarles todas as emendas dos dados. Professora de inglês e leitora voraz, Maite percorreu livrarias e quiosques à pesquisa de “o último” sobre emagrecimento. Todos concordavam em um ponto: “Fazer regime é o primeiro passo para a adiposidade crônica. O inteligente é assimilar a comer de forma diferente e amparar estilo de vida saudáveis que exercem perder calorias”. O dia de seu aniversário, Maite pesava quase cinco quilos a menos e Miguel, 6.
A receita milagre: uma dieta equilibrada, necessitado em gorduras e mais atividade física diária (no seu caso, passeios diários de 3 a 5 quilômetros, ao passo suave). O inteligente é entender a comer de outra forma e adotar estilo de vida saudáveis que executam perder peso. Alfredo Martínez, professor de Nutrição da Universidade de Navarra.
E o que é essa teoria que diz que o corpo converte em gordura, o excedente de proteínas e hidratos de carbono que ingerimos? Pois que, pela prática, quase nunca isso ocorre. Passemos sem demora à mesa. Para começar, um grama de gordura tem nove calorias, um grama de proteínas ou um grama de hidratos de carbono, quatro calorias. Mas, também, pra integrar a gordura, o organismo consome só energia. Não obstante, até 30% de energia proveniente de proteínas ou carboidratos vão no recurso de assimilação.
Também bebe mais água do que antes): cerca de oito copos por dia, já que entende que ajuda a suprimir toxinas, é bom para o rim e acalma o apetite. Leonor bem como está encantada. Come da mesma forma que Alberto, e foi recuperado tamanho 40. “Sem perceber, nós estamos resultando-nos em alguns gourmets. Agora prestamos mais atenção à particularidade do que à quantidade”.
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Um pouco de gordura é muito. Há que distinguir que esse adversário da forma e a saúde -um tanto de gordura é necessária, todavia bastante para atender as necessidades do corpo – tem uma virtude indiscutível: produz a sensação de saciedade. Outro ponto contra a abstinência total de gordura: quanto a ideia de alimento é proibido se instala na cabeça, começam a entrar desejos de infringir a proibição. Desse jeito, um par de bombons, uma vez por semana, um pedacinho de camembert ou de chouriço de vez em quando se mantêm os desejos ocultos controlados.
A estratégia é vital, pelo motivo de o corpo humano tem truques que a justificativa desconhece. A título de exemplo, armazena calorias em maneira de gordura e , quando lhe chegam sinais de que você é a dieta, perde em tal grau músculo em maneira de gordura. Consequência: a perda de músculo elimina o metabolismo, com o que seguir a redução de peso se torna mais e mais difícil conforme os dias passam. Você agora teve alguma vez a comoção de que teu corpo humano parece empenhado em se agarrar a um peso específico?
