Livre-se da sua agonia nas costas hoje!

Você está tendo dificuldades pra se lembrar de datas consideráveis, nomes ou coisas em geral? Quer assistência para melhorar a tua memória e memória? Temos muitos conselhos e técnicas que podem ajudá-lo a melhorar a tua memória. Com a nossa detalhes, você conseguirá criar seu músculo de memória e lembrar as coisas que você precisa lembrar.

Se tiver problemas de memória, tente tomar óleo de peixe. Estudos novas mostraram uma ligação entre problemas de concentração e memória e uma deficiência de ácidos gordos Omega-3. Uma das melhores fontes de Omega-três é o óleo de peixe. Você podes tomar o óleo na forma líquida na colher, ou optar por pílulas de óleo de peixe em vez disso.

Para aperfeiçoar a tua memória, tente fazer mais exercício aeróbico. Estudos novas mostraram que os exercícios cardiovasculares de alta intensidade podem de fato ajudá-lo a elaborar mais células cerebrais no teu hipocampo, a cota do seu cérebro causador da memória. Alguns exercícios que você pode cobiçar tentar acrescentam corrida, ciclismo, kickboxing e natação.

Se você necessita se lembrar de algum dado, estude-a regularmente em vez de enchê-la de uma só vez. Pesquisas têm mostrado que preparar-se algo em sessões curtas, todavia frequentes, produz melhores resultados do que atravessar um grande período de tempo a enchê-lo. Sessões mais curtas e frequentes permitem que o seu cérebro tenha tempo para processar o que entendeu e memorizar a informação.

Retendo o entendimento só é custoso quando você começa a duvidar de si mesmo, então a toda a hora tenha certeza de que você está tão confiante quanto possível ao estudar ou tentar aprender algo. A dúvida que se infiltra faz com que só te lembres da incerteza. Não te faz esquecer, no entanto não te ajuda a recordar.

Certifique-se de que tua atenção está focada no utensílio que você quer lembrar. Se você tem algumas distrações acontecendo ao seu redor – música tocando, Tv ligada, crianças explicando, etc. – a tua mente não será capaz de se concentrar no utensílio. Isto vai resultar em ser trabalhoso lembrar o que estudaste.

Se você for estúpido, use notas de postagem-it a seu favor. Mantenha-os em locais que você verá o tempo todo, como ao lado do teu computador ou em sua geladeira. Simples e eficazes, as notas pegajosas são uma solução acessível pra enfrentar com o esquecimento.

Mantém a sua vida social activa. Está provado que aqueles com uma vida social activa têm uma memória melhor. Fale com os seus colegas e familiares, pessoalmente ou por telefone, visto que isto irá motivar o seu cérebro. Possuir uma existência social activa vai atrasar a sua memória de sumir.

Se você sente que sua memória está sofrendo, tente cortar o estresse, a raiva e, principalmente, a depressão na sua existência. Um dos sintomas primários da depressão é, na realidade, uma incapacidade de concentração, o que torna extremamente trabalhoso obter e reter lembranças. Consulte um profissional se você descobre que isso se aplica a você.

Como você podes visualizar, há algumas formas diferentes que você poderá construir uma memória mais potente. Não precisas de ter má memória. Não aceites o facto de que tens complexidade em lembrar-te das coisas. Você podes tornar-se um aprendiz ligeiro que gosta de sucesso